Koliko kilograma bi trebalo da ima žena visoka 170 cm? Pogledajte tabelu idealne težine za sve uzraste

Koliko kilograma treba da ima žena visoka 170 cm? Saveti nutricionista za različite uzraste

Mnoge žene se suočavaju sa viškom kilograma, a s godinama je teže održati idealnu težinu jer se metabolizam usporava, a kilogrami lakše “lepe”. Važan pokazatelj zdravlja i forme je indeks telesne mase (BMI), ali i zdrav način ishrane i redovna fizička aktivnost.

Nutricionistkinja Branka Mitrović ističe da je svaka osoba jedinstvena i da idealna težina može varirati u zavisnosti od telesne građe. Zato je važno pratiti kako se osećate i prilagoditi režim ishrane i vežbanja sebi.

Idealna težina po životnim dobima za žene visoke 170 cm:

18–25 godina:
Zbog dobrog metabolizma, preporučuje se težina između 55 i 67 kg, u zavisnosti od građe. Redovne kardio i aerobne vežbe poput plivanja, vožnje bicikla i brzog hodanja pomažu održavanju linije.

25–40 godina:
Metabolizam se polako usporava, pa su idealne vrednosti između 56,5 i 68,5 kg. Preporučuje se raznovrsna ishrana sa smanjenim unosom masnijih namirnica i redovna fizička aktivnost, poput plivanja i vožnje bicikla.

40–50 godina:
Metabolizam usporava, a gubitak mišićne mase zahteva pažljiviji unos kalorija. Idealna težina za vitkije žene je oko 58 kg, a za one sa širim telom do 70 kg. Fokus treba biti na nemasnom mesu, ribi, povrću i umerenim ugljenim hidratima.

50–60 godina:
Menopauza donosi hormonalne promene i dodatno usporava metabolizam. Za održavanje težine od 60 do 72 kg preporučuje se manji unos kalorija, više manjih obroka i redovne šetnje, plivanje i joga.

Opšti raspon težine za žene visine 170 cm:

• Ispod 53,5 kg – smatra se nedovoljnom težinom

• Od 53,5 do 72 kg – normalna telesna težina

• Od 72 do 86,5 kg – povećana telesna težina

• Preko 86,5 kg – prekomerna težina

Kako starimo, važno je prilagoditi ishranu i stil života kako bismo sačuvali zdravu težinu i vitalnost. Idealna kilaža je samo jedan od pokazatelja zdravlja, a stručnjaci savetuju da slušate svoje telo i birate navike koje vam najviše odgovaraju.